很多网友反映 ，喝水自己吃得很少，都胖但仍然很胖 ，关于尼斯人app官网下载调侃自己喝水都会胖 。肥胖这种易胖体质真的需解存在吗 ？重庆市人民医院全科医学科主任周志益表示 ，除了饮食 ，真相还有四大重要因素影响体重 。喝水
首先，都胖基础代谢占一天总消耗的关于70%以上 ，当基础代谢比较低时，肥胖容易发胖；
第二 ，需解尼斯人app官网下载当体脂率很高时，真相代谢低也容易发胖；
第三 ，喝水激素水平也会影响体重 ，都胖比如甲状腺激素水平不足 ，关于代谢低下 ，容易发胖；
第四 ，当主动运动不足 ，被动运动也减少 ，消耗小于摄入的时候容易发胖。
那么 ，如何判断自己是否需要减重呢 ？周志益提出 ，有三个指标可以判断肥胖 。一是体重指数 ，用体重公斤数除以身高的平方 ，在18.5到23.9是正常的 ，24到27.9是超重 ，大于28是肥胖；二是腰围 ，男性腰围大于90 ，女性腰围大于85 ，属于腹型肥胖；三是体脂率 ，当男性体脂率大于25% ，女性大于30%的时候 ，也属于肥胖 。
最后 ，医生提醒大家，健康减重 ，要养成健康的生活方式 ，管住嘴 ，迈开腿，当维持健康体重时 ，保证吃动平衡 ，就可以实现健康减重不反弹 。
